Прочитайте, как обстоят дела у сайта Дневников и как вы можете помочь!
×
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
14:26 

День 20

Tout est possible
Как оказалось, я ленивый автор, а публика-то поди ждет излияний.
Прожив в режимжимжиме считай уже 3 недели пришла к ряду выводов, которыми хотелось бы поделиться.

1. Писать каждый день мне не о чем. Я не работаю, не езжу никуда, не делаю чего-то «эдакого». Подумав, я пришла к выводу, что проще будет с той или иной периодичностью выкидывать в сеть свой набор лайфхаков и наблюдений за прошедшее время. Собственно дальше как раз несколько из них.
2. «To do» листы и списки. Список дел «на сегодня» в моем случае больше вредит, чем помогает. Написанный на бумаге список все время вызывает у меня беспокойство. Я переживаю, что не все записала, что что-то не успею, что нужно вписать туда что-то еще, а все уже расписано по минутам. Самые актуальные вещи я на крайний случай пишу в телефон. То, что нужно сделать за день я стараюсь держать в голове и корректировать по ситуации. Да и часто вылезают какие-то совершенно неожиданные задачи, которые неизвестно как впихнуть в план. Можно использовать гугль-календарь, в нем гораздо проще корректировать задачи, менять их местами. Но я стараюсь снизить свою зависимость от всяких гаджетов, так что гуглом я пользуюсь только в крайне редких случаях, когда без распланированного по минутам дня никак и на каждое дело мне нужна напоминалка. Но таких дней мало. Получается, что я все равно все держу в уме, а лист со списком лишь повышает мою тревожность и уровень прокрастинации.Лучше без него. А вот список несрочных, но необходимых дел завести можно. Я клею стикеры на хлодильник и календарь. Это удобно, потому что например про то, что нужно отнести зимние вещи в химчистку забыть до зимы очень просто. А так висит, напоминает. Главное иногда мнять место расположения наклейки, чтобы не примелькалась.
3. Органайзер расходов. Я сижу без работы уже три месяца и конечно это влияет на семейный бюджет. Так что было принято решение начать экономить. Да и как-то в условиях экономической нестабильности оказалось необходимым пересмотреть свой подход к ведению бюджета. В этом мне помогает созданный собственноручно органайзер ( все программы на телефон со своими напоминалками оказались несостоятельны). На большом листе А3 у меня расчерчен календарь с яейками 5х5 см. В него влезает дата, а так же остается куча места, куда можно вписать, сколько и на что нужно потратить. А еще там удобно отмечать дни зарплаты и аванса и рассчитывать примерные минимальные рамки, в которые нужно уложиться за период. Меня это действительно дисциплинировало. Планшет с импровизированным «календарем» стоит у меня прямо за ноутбуком, так что я могу не только сверяться по числам, но и быстро ориентироваться и с делами и с их затратностью. Отчасти, этот календарь мне заменяет список дел на день, о котором я писала выше. Если есть что-то, о чем договорилась заранее или что будет стоить денег ( например поход ко врачу), то оно туда вписано. А еще я рассчитываю там, на сколько дней у меня хватит кошачьей еды, и рисую мордочку котика в дни, на которые корма хватает. Всегда заранее видно, что корм подходит к коцу и пора бы им запастись.
Как то так.

13:35 

Репостец весьма и весьма полезного и внятного поста) Спасибо автору)

Tout est possible
20.08.2015 в 09:08
Пишет Diary best:

Пишет Джейана Морозенко:

Правила выживания в условиях сверхинтенсивного режима учебы/работы. Часть I
В работе от звонка до звонка есть свои преимущества - что бы ни происходило в течении дня, ты знаешь, что наступит, скажем, 18:00 - и ты свободен. Сверхинтенсивным режимом я называю ситуацию, в которой делать нужно СТОЛЬКО ВСЕГО, при чем постоянно, что кажется будто даже если ты будешь вкалывать круглые сутки - все равно ничего не успеешь.

Я нахожусь в этой ситуации с начала сентября, и буду находиться еще очень долго. Хоть опыт на данный момент не столь большой, мне хочется сформулировать "правила выживания" сейчас, когда еще есть ощущение, что я прекрасно справляюсь. Расчет на то, что напоминая себе об этих принципах я смогу прекрасно справляться и не выгореть в течении следующего года-двух-десяти.

Важный вопрос, который нужно задать себе, оказавшись в сверхинтенсивном режиме: "А оно мне надо?"
При чем стоит возвращаться к этому вопросу время от времени. Если ответ - определенное "да", тогда уж стоит дальше напрягаться, стараться и ухитряться.

Самое важное для выживания в условиях больших интеллектуальных нагрузок:

I Умение отдыхать (да, на первом месте).
II Ответственное отношение к собственному здоровью.
III Грамотный подход к процессу обучения/рабочему процессу.

Теперь подробнее о каждом пункте


I Умение отдыхать

1. Каким бы напряженным ни был график, необходимо выделить себе один абсолютный выходной в неделю. Это очень даже реально и возможно, если хорошо поразмыслить. И да, вы можете себе это позволить.

Нужно спланировать все так, чтоб в этот день не было необходимости что-либо делать. Это день для всех тех книг, которые давно хотелось прочесть; для всех тех фильмов, которые никак не хватало времени посмотреть; для встреч со всеми теми близкими и дорогими людьми, с которыми подолгу не виделся из-за жуткой загруженности.

Единственное, что стоит заставить себя сделать в абсолютный выходной - это проснуться и лечь спать в то же время, что и в каждый из рабочих дней. Идея поспать до полудня может казаться чрезвычайно привлекательной, но на самом деле нарушение режима приносит намного больше неприятностей, чем удовольствия.

Часто в выходной возникает искушение взяться за работу - из боязни что-то не успеть и/или из большой любви к своему делу. Это желание лучше подавлять, ведь впереди целая неделя, которую нужно прожить продуктивно и с радостью, а не ползти по этой неделе полудохлым от переутомления. Кроме того, есть важная задача не выгореть в долгосрочной перспективе.

читать дальше
_________________________

Очень надеюсь, что эта статейка кому-нибудь пригодится. С интересом почитаю о вашем опыте жизни в сверхинтенсивном режиме. Надеюсь на дискуссию и дополнения.

Есть вещи, которым мне пока что совершенно не удалось научиться, но при этом я чувствую, что мне необходимо это уметь. К примеру, при том, что мое общее состояние здоровья поразительно улучшилось по сравнению с прошлой осенью, оно все еще далеко от идеального (что естественно, ибо с проблемами, накапливавшимися всю жизнь, невозможно справиться за несколько месяцев), и любая неприятность с этим самым здоровьем моментально выбивает меня из рабочего процесса, я совершенно раскисаю, даже когда проблема не ощущается как боль или недомогание.
Очень ценны будут подсказки о том, как с этим бороться. То есть, как не впадать в депресняк из-за не столь серьезных, если посмотреть объективно, проблем со здоровьем. "Думать о том, что кому-то хуже" не предлагать, это только усиливает мой депресняк.


© Джейана Морозенко

URL записи

Свое | Не Бест? Пришли лучше!



URL записи

21:04 

День 2. Ужас-ужас.

Tout est possible
Однажды в бордель пришел клиент с ОГРОМНЫМ достоинством.
Все девушки от него разбегаются: «Ужас-ужас! ужас-ужас!» — и только старая-престарая мадам зашла к нему в номер.
Спустя некоторое время она выходит и говорит:«Ну ужас... ужас... Но не ужас-ужас.»
Старый анекдот


Второй день забега начался со впадения в состояние повышенной тленности. Когда я долго вынуждена сидеть дома, то ресурсы мои внезапно истощаются и сил совсем ни на что нет. Обычно, если у меня есть возможность, то я передвигаю все свои дела так, чтобы хотя бы пару часов потратить на собственное восстановление. Ухожу гулять, покупаю и читаю новую книгу, готовлю что-то очень сложное и вкусное, ищу кому-то из знакомых подарки. Еще можно поделать упражнения, залипнуть в душе и намазать на себя по очереди все имеющиеся уходовые средства, погреться на солнце, читая новости или одеть самое красивое белье и ходить в нем по-дому ( можно даже на каблуках). Этого достаточно, чтобы прийти в норму, но не всегда получается. Когда дома нет воды, а татуировка ограничивает свободу движений и передвижений, приходится импровизировать и отказываться от привычных методов.
Первая опасность состояния тлена в том, что можно протупить весь день, читая новостные ленты и ковыряя в носу. А потом загрызть себя за бесцельно потраченный день и войти в еще больший ступор. Вторая — можно начать заедать уныние и это приведет к тому, что к тленности настроения добавится еще и недовольство собой. Чтобы не увеличивать снежный ком из негатива нужно что-то делать.
Так как главных опасностей у нас две, то и направлений борьбы пришлось выбрать сразу два.

Когда мне тленно, я ничего не хочу делать, но чем дольше я ничего не делаю, тем хуже себя ощущаю. Лечение простое — действовать, но с умом, помня о том, что ресурс почти исчерпан и распределять силы надо акккуратно.
Я веду списки заданий на день ( взяты из книги «Победи прокрастинацию», про которую я упоминала в предыдущем посте). В списках этих в рандомном порядке написаны дела, которые нужно сделать за сегодня, а их приоритетность определяется цветом. Красные — срочные и важные, синие — важные и не срочные, зеленые — не важные и не срочные. Обычно между кружками разного цвета выстроены линии, которые задают направление движения от дела к делу. Чаще всего зелеными у меня оказываются всякие дела по-хозяйству, как ни странно, они меня почти не напрягают и даже успокаивают. В состоянии глубокого ничегонеделательного паралича я стараюсь начать делать какие-то мелочи, пусть вне очереди, но полезные и запланированные на сегодня. Зачеркивая кружочки на листке получаешь маленькую психологическую награду и чуть-чуть повышаешь ресурс. Помыть плиту, пропылесосить, вытереть пыль и так далее. Действия все эти не потребуют УЖАСНО МНОГО времени, а если их выполнить день станет свободнее и есть шанс раскачаться в процессе.
Если раскачка не случилась, ресурс невосстановим и обстоятельства непреодолимы, то мне помогает чтение и занятия, которые можно делать, не вылезая из кровати. Если сил на то, чтобы шевелиться совсем нет, не шевелись. Таким образом можно делать задания в приложении по изучению языка, читать что-то по нужной теме ( сегодня на повестке дня было изучение ментальных карт и майндмеппинга), главное не начать тупо серфить, а делать что-то из того, что было запланировано. Я удивилась тому, как бодрит повторение правил пунктуации. Серьезно, давно хотела освежить в памяти некоторые правила — прямая речь, частица не, использование дефиса и тире.
Так что если «все тлен», делаем понемногу и без надрыва. Это позволит избежать самобичевания за лень и поможет разгребать дела, экономя и без того маленький запас сил, до тех пор, пока не удастся его пополнить.

Вторая проблема тленных дней — заедание негативных эмоций. У меня уже довольно давно есть зависимость от сладкого и мучного. В эти сто дней мне бы хотелось научиться ее контролировать. К сожалению, если я расстроена или мне грустно, еда не решит моих проблем. Иначе бы все было очень просто. Когда я тленю, то я брожу по квартире и как коза жую все, что могу подобрать. Я прекрасно знаю себя и знаю, что если позволить себе до отвала наесться вредной и сладкой едой, то счастливее или спокойнее я себя не почувствую. Даже в процессе я буду себя укорять за то, что нарушаю пищевой режим.
Самая первая самопомощь для меня в таком состоянии — это остановиться и подумать, а действительно ли я хочу сейчас есть или меня мучает другая потребность? Можно хотеть пить, трахаться, на ручки, спать, внимания и еще целую кучу всего, но вместо удовлетворения этих желаний жрать. Если же это действительно ужасный голод, то я отправляюсь попить — чай, кофе, масала, не важно что, главное, горячее и с ярким вкусом. Если и после этого организм требует свой килограмм печенья, то я ем что-нибудь белковое. Сытнее и полезнее. На самый крайний случай можно погрызть курагу или орехи. И попить водички. Попить — это палочка-выручалочка. Да и самочувствие улучшает.

Все эти мелкие и капитанские советы для меня являются маленькими помощниками в овощном состоянии вселенского тлена. Да, наши ресурсы могут себя исчерпать и это ужас, но не ужас-ужас.)

@музыка: Pink Floyd – Shine On You Crazy Diamond

@темы: 100днейдосебя

20:52 

День 1. Спасибо и почему.

Tout est possible
Самое сложное в любом деле — начать его. Первый шаг всегда пугает. Можно бесконечно сильно хотеть чего-то и бесконечно долго сидеть в прокрастинации, не имея сил начать.
Мой сумасшедший и пока еще сумбурный проект «100 дней до встречи с собой» не начался бы без двух вещей.
1. Моя новая татуировка. Год назад я списалась с татуировщиком, чтобы наконец-то начать работу над очень важным для меня символом — лисой. Я пообещала себе, что «не буду убивать своих лис». Пять дней назад лиса была вытатуирована на моей левой руке. Я смотрю на нее и она придает мне уверенности и сил. Спасибо за нее Сергею Сереброву и студии Formalin tattoo.
2. Хороший человек Петр Людвиг написал книгу «Победи прокрастинацию». Я с сомнением отношусь к психологической литературе, не люблю все эти «волшебные» советы. Но эта книга напомнила мне учебник в лучшем значении этого слова. Информация структурирована, все четко, достаточно коротко и в то же время не сухо. В каждой главе рассматривается определенный аспект явления прокрастинации, дается объяснение механизмов возникновения этого состояния, приводятся упражнения и инструменты для работы над собой. И все это так подано, что начать не страшно. Начать использовать предложенные методы, начать что-то делать. Спасибо автору за книгу и за возможности, которые она открывает.
И свой первый день я хочу начать со спасиб тем, кто меня так или иначе мотивировал.
Спасибо.

@темы: 100днейдосебя

20:10 

Сто дней до встречи с собой

Tout est possible

Я стояла перед зеркалом, а на меня смотрел незнакомый человек, вызывающий отвращение. Прямо из зеркала. Это была я.
«Какой ад, мне 27, у меня нет работы, предыдущие годы я потратила на то, чтобы делать то, что мне не нравится, я противна себе и чувствую себя мешком с дерьмом», — подумала я. И спустя долгое время, наполненное переживанием панических атак и тлена в углу, пришла к выводу, что надо с этим что-то делать.
Я беру на себя публичное обещание потратить следующие три с кусочком месяца на то, чтобы найти себя. 100 дней — довольно большой срок, можно успеть освоить что-то новое, избавиться от ненужного старого и систематизировать оставшееся.
Публичность процесса служит дополнительным мотивом. Даже если никто это не будет читать, этот дневник будет служить напоминалкой, записной книжкой и отчетом о проделанной работе одновременно.
Если же кто-то все-таки решит это читать, то сюда я планирую так же выкладывать какие-то полезные ссылки и материалы.
В добрый путь!

@музыка: Ольга Арефьева- А ты играй

@темы: 100днейдосебя

16:59 

Tout est possible
Счастье в дожде.
Как будто пружина, все туже и туже сворачивавшаяся в груди, наконец-то распрямилась.

11:42 

Бабаи

Tout est possible
Сегодня астрал настиг меня прямо в маршрутке. Даже без подробного пересказа- это было эпически весело и страшненько.
А вчера кошка вытошнила кусок шторы. Штору она съела полтора месяца назад. А вчера вытошнила. Ха-ха. Какая у меня славная кошка. И как долго в ней все хранится. А главное, что кусок акриловой шторы совершенно в идеальном состоянии. Ну заляпан, да. Можно было отстирать и пришить на место. Но я нехозяйственная. Выкинула в пропасть. Теперь пузик котика стал вместительнее на один кусок шторы. А объем разрешенного корма так и остался равен 35г в день. Поэтому в 6 часов утра мне хорошо и семейно. Мужчина в порыве страсти тычек локтем в висок, а кошка в голодном припадке сует мне лапу в рот. Животное считает меня идиотом и водит к шкафу показывать, где спрятан корм. Ну мало ли я забыла, дура такая.

21:20 

Tout est possible
Все, что я почерпнула из книг по миру Вархаммера- в любой непонятной ситуации- превозмогай.
Я превозмогаю. Но все чаще ловлю себя на мыслях о том, что превозмогать-это утомительно.
Хочу спать, напиться, поплакать и на ручки. В любом порядке, в любом сочетании ( рыдая пьяной на ручках у кого-либо спать).
А еще хочу развидеть и забыть книгу " Дом, в котором" Мариам Петросян. Давно уже ни одно произведение так меня не цепляло. Развидеть, забыть и снова перечитать. Не на парах и в полусонном метро, а спокойно и со вкусом. Потому что это оказалось удивительно и красиво, сложно, полно и интересно. И в тему.
Как-то так.

13:22 

Tout est possible
Сидим на работе. Считаем часы до окончания рабочего дня.
И тут за окнами раздается дикий вой сирены гражданской обороны.
И это страшно.
Здесь и сейчас она учебная.
Но не зря именно этот звук всех оповещает о беде.
Кровь стынет.

10:31 

Из ЖЖ Макса Фрая

Tout est possible

Сегодня пересаживали рыбок из одного аквариума в другой.
В ходе издевательства над животными в очередной раз подтвердились следующие житейские правила:
- сопротивление судьбе - главная причина стрессов;
- если вам кажется, что судьба обращается с вами грубо и немилосердно, это вовсе не значит, что вам желают зла. Просто вы заняли неудобную для нее позицию;
- если увлеченно заниматься любимым делом (например, сосать корягу), можно пропустить даже апокалипсис.


Пойду чтоли пососу корягу. Раз такая фигня вокруг.

00:14 

И стала у лисы избушка ледяная(с)

Tout est possible
Ну или как там было в сказке-то?
На квартире раньше жили тараканы-ведьмоборцы. Или тараканы-ведьмы. Я не особо разбираюсь. Все присутственные тараканьи места обведены мелом в круг. Видимо ждали Вия.
Холодильник непроизносимо древний и широкий. Заморозил борщ в лед. Мужчина долго выдалбливал еду ложкой из кастрюльки. Надолбил в миску льда. Вот думаю, можно ли это крошево считать супом или это все-таки новый вид еды? Сыр, кстати, покрылся коркой. Ледяной. С ужасом смотрю на пакет салата. Меня пугает перспектива обнаружить там ледяную статую рукколы и пару морковных сосуль.
Душ приверженец Хаоса. Скорее всего тзинчит. Во славу Владыки перемен льется переменчиво. Во все стороны кроме прямо. Плюнула и мою голову под краном. По крайней мере пока.
Обои нежно голубые. Почти не диссонируют с густо-красным линолеумом. Мебель теряется на фоне этого сочетания. Так что можно ставить все, что угодно и в любом сочетании.
Икеевский диван собирается ужасно весело. Крупнодетальное лего для идиотов. На его примере обьясняла как закручивают гайки на боеголовках. К удивлению нашла инструкцию по применению на подушке. Теперь буду знать. Жду 72 часа. Обещают, что матрас на диване станет большим и твердым. Звучит многообещающе. Зато занавеска в ванне параноидально веселая. С рыбками. Всегда хотела ощущать себя в дУше идиотом. Теперь для этого есть все условия.
А так же у меня есть тазик. Мама долго переживала, что раньше я жила без тазика. Купили. Теперь хожу в ванну на него посмотреть. И правда-тазик.
Анабиотическиутомлена. Привыкаю жить на территории в два раза больше и в два раза холоднее предыдущей.

Око Хаоса

главная