Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: 100днейдосебя (список заголовков)
20:10 

Сто дней до встречи с собой

Tout est possible

Я стояла перед зеркалом, а на меня смотрел незнакомый человек, вызывающий отвращение. Прямо из зеркала. Это была я.
«Какой ад, мне 27, у меня нет работы, предыдущие годы я потратила на то, чтобы делать то, что мне не нравится, я противна себе и чувствую себя мешком с дерьмом», — подумала я. И спустя долгое время, наполненное переживанием панических атак и тлена в углу, пришла к выводу, что надо с этим что-то делать.
Я беру на себя публичное обещание потратить следующие три с кусочком месяца на то, чтобы найти себя. 100 дней — довольно большой срок, можно успеть освоить что-то новое, избавиться от ненужного старого и систематизировать оставшееся.
Публичность процесса служит дополнительным мотивом. Даже если никто это не будет читать, этот дневник будет служить напоминалкой, записной книжкой и отчетом о проделанной работе одновременно.
Если же кто-то все-таки решит это читать, то сюда я планирую так же выкладывать какие-то полезные ссылки и материалы.
В добрый путь!

@музыка: Ольга Арефьева- А ты играй

@темы: 100днейдосебя

20:52 

День 1. Спасибо и почему.

Tout est possible
Самое сложное в любом деле — начать его. Первый шаг всегда пугает. Можно бесконечно сильно хотеть чего-то и бесконечно долго сидеть в прокрастинации, не имея сил начать.
Мой сумасшедший и пока еще сумбурный проект «100 дней до встречи с собой» не начался бы без двух вещей.
1. Моя новая татуировка. Год назад я списалась с татуировщиком, чтобы наконец-то начать работу над очень важным для меня символом — лисой. Я пообещала себе, что «не буду убивать своих лис». Пять дней назад лиса была вытатуирована на моей левой руке. Я смотрю на нее и она придает мне уверенности и сил. Спасибо за нее Сергею Сереброву и студии Formalin tattoo.
2. Хороший человек Петр Людвиг написал книгу «Победи прокрастинацию». Я с сомнением отношусь к психологической литературе, не люблю все эти «волшебные» советы. Но эта книга напомнила мне учебник в лучшем значении этого слова. Информация структурирована, все четко, достаточно коротко и в то же время не сухо. В каждой главе рассматривается определенный аспект явления прокрастинации, дается объяснение механизмов возникновения этого состояния, приводятся упражнения и инструменты для работы над собой. И все это так подано, что начать не страшно. Начать использовать предложенные методы, начать что-то делать. Спасибо автору за книгу и за возможности, которые она открывает.
И свой первый день я хочу начать со спасиб тем, кто меня так или иначе мотивировал.
Спасибо.

@темы: 100днейдосебя

21:04 

День 2. Ужас-ужас.

Tout est possible
Однажды в бордель пришел клиент с ОГРОМНЫМ достоинством.
Все девушки от него разбегаются: «Ужас-ужас! ужас-ужас!» — и только старая-престарая мадам зашла к нему в номер.
Спустя некоторое время она выходит и говорит:«Ну ужас... ужас... Но не ужас-ужас.»
Старый анекдот


Второй день забега начался со впадения в состояние повышенной тленности. Когда я долго вынуждена сидеть дома, то ресурсы мои внезапно истощаются и сил совсем ни на что нет. Обычно, если у меня есть возможность, то я передвигаю все свои дела так, чтобы хотя бы пару часов потратить на собственное восстановление. Ухожу гулять, покупаю и читаю новую книгу, готовлю что-то очень сложное и вкусное, ищу кому-то из знакомых подарки. Еще можно поделать упражнения, залипнуть в душе и намазать на себя по очереди все имеющиеся уходовые средства, погреться на солнце, читая новости или одеть самое красивое белье и ходить в нем по-дому ( можно даже на каблуках). Этого достаточно, чтобы прийти в норму, но не всегда получается. Когда дома нет воды, а татуировка ограничивает свободу движений и передвижений, приходится импровизировать и отказываться от привычных методов.
Первая опасность состояния тлена в том, что можно протупить весь день, читая новостные ленты и ковыряя в носу. А потом загрызть себя за бесцельно потраченный день и войти в еще больший ступор. Вторая — можно начать заедать уныние и это приведет к тому, что к тленности настроения добавится еще и недовольство собой. Чтобы не увеличивать снежный ком из негатива нужно что-то делать.
Так как главных опасностей у нас две, то и направлений борьбы пришлось выбрать сразу два.

Когда мне тленно, я ничего не хочу делать, но чем дольше я ничего не делаю, тем хуже себя ощущаю. Лечение простое — действовать, но с умом, помня о том, что ресурс почти исчерпан и распределять силы надо акккуратно.
Я веду списки заданий на день ( взяты из книги «Победи прокрастинацию», про которую я упоминала в предыдущем посте). В списках этих в рандомном порядке написаны дела, которые нужно сделать за сегодня, а их приоритетность определяется цветом. Красные — срочные и важные, синие — важные и не срочные, зеленые — не важные и не срочные. Обычно между кружками разного цвета выстроены линии, которые задают направление движения от дела к делу. Чаще всего зелеными у меня оказываются всякие дела по-хозяйству, как ни странно, они меня почти не напрягают и даже успокаивают. В состоянии глубокого ничегонеделательного паралича я стараюсь начать делать какие-то мелочи, пусть вне очереди, но полезные и запланированные на сегодня. Зачеркивая кружочки на листке получаешь маленькую психологическую награду и чуть-чуть повышаешь ресурс. Помыть плиту, пропылесосить, вытереть пыль и так далее. Действия все эти не потребуют УЖАСНО МНОГО времени, а если их выполнить день станет свободнее и есть шанс раскачаться в процессе.
Если раскачка не случилась, ресурс невосстановим и обстоятельства непреодолимы, то мне помогает чтение и занятия, которые можно делать, не вылезая из кровати. Если сил на то, чтобы шевелиться совсем нет, не шевелись. Таким образом можно делать задания в приложении по изучению языка, читать что-то по нужной теме ( сегодня на повестке дня было изучение ментальных карт и майндмеппинга), главное не начать тупо серфить, а делать что-то из того, что было запланировано. Я удивилась тому, как бодрит повторение правил пунктуации. Серьезно, давно хотела освежить в памяти некоторые правила — прямая речь, частица не, использование дефиса и тире.
Так что если «все тлен», делаем понемногу и без надрыва. Это позволит избежать самобичевания за лень и поможет разгребать дела, экономя и без того маленький запас сил, до тех пор, пока не удастся его пополнить.

Вторая проблема тленных дней — заедание негативных эмоций. У меня уже довольно давно есть зависимость от сладкого и мучного. В эти сто дней мне бы хотелось научиться ее контролировать. К сожалению, если я расстроена или мне грустно, еда не решит моих проблем. Иначе бы все было очень просто. Когда я тленю, то я брожу по квартире и как коза жую все, что могу подобрать. Я прекрасно знаю себя и знаю, что если позволить себе до отвала наесться вредной и сладкой едой, то счастливее или спокойнее я себя не почувствую. Даже в процессе я буду себя укорять за то, что нарушаю пищевой режим.
Самая первая самопомощь для меня в таком состоянии — это остановиться и подумать, а действительно ли я хочу сейчас есть или меня мучает другая потребность? Можно хотеть пить, трахаться, на ручки, спать, внимания и еще целую кучу всего, но вместо удовлетворения этих желаний жрать. Если же это действительно ужасный голод, то я отправляюсь попить — чай, кофе, масала, не важно что, главное, горячее и с ярким вкусом. Если и после этого организм требует свой килограмм печенья, то я ем что-нибудь белковое. Сытнее и полезнее. На самый крайний случай можно погрызть курагу или орехи. И попить водички. Попить — это палочка-выручалочка. Да и самочувствие улучшает.

Все эти мелкие и капитанские советы для меня являются маленькими помощниками в овощном состоянии вселенского тлена. Да, наши ресурсы могут себя исчерпать и это ужас, но не ужас-ужас.)

@музыка: Pink Floyd – Shine On You Crazy Diamond

@темы: 100днейдосебя

Око Хаоса

главная